Peu chère et excellente pour la santé, la graine de lin est l’aliment essentiel à retrouver dans tous les placards. En soin de beauté ou dans vos préparations culinaires, découvrez les bienfaits …

 

Originaire d’Eurasie, la graine de lin, aussi appelée super-graine, contient de nombreux nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme tels que les Omega 3, la vitamine B9 ou encore le calcium. Encore trop peu reconnue dans l’Hexagone, cet anti-inflammatoire naturel, source de vitamines, peut être ajouté à votre régime alimentaire mais également, être utilisé en soin pour les cheveux et la peau. Vous ne pourrez plus vous en passer.

Un atout santé indispensable

Fortes de leur composition riche en vitamines et nutriments, les graines de lin représentent un atout non-négligeable pour veiller, entre autres, au bon fonctionnement de votre système digestif et cardio-vasculaire. En effet, et parce qu’elles contiennent beaucoup de fibres solubles, les graines de lin sont des alliées redoutables contre la constipation et aident à retrouver un transit normal en seulement quelques jours.

Composées également d’Oméga 3 et d’antioxydants, les graines de lin, quand elles sont consommées régulièrement, permettent de diminuer le mauvais cholestérol, la pression artérielle, et limitent également les risques d’infarctus.

Représentant une des sources les plus importantes de lignanes -phyto-œstrogènes- la graine de lin permettrait aussi de prévenir les risques de cancer du sein chez les femmes ménopausées.

Dans le cadre d’une perte de poids, leur composition riche en antioxydants et « bonnes graisses » contribue à l’élimination de la cellulite, au maintien d’un bon transit et aide également à garder un ventre plat. En revanche, la graine de lin ne fera pas miraculeusement disparaître les kilos en trop, il faudra donc l’ajouter à une hygiène de vie saine et à une alimentation variée.

À consommer broyées ou moulues afin que votre organisme les assimile correctement, elles peuvent être ajoutées à vos soupes, vos préparations pour salades ou encore dans vos yaourts ou smoothies. Attention cependant, la consommation de ces graines est contre-indiquée en cas de côlon irritable ou d’occlusion intestinale. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.

À intégrer dans votre routine beauté

Non-contente d’être un aliment aux supers-pouvoirs, la graine de lin peut aussi être utilisée en soin pour la peau et les cheveux. Riches en vitamine B et E essentielles pour garder des cheveux en bonne santé, ces supers-graines, une fois transformées en gel, apportent hydratation, force et brillance à vos cheveux, et favorisent également leur pousse. C’est aussi un excellent démêlant naturel ! Crépus, lisses ou abîmés, le gel de lin convient à tous types de cheveux. Il pourra être appliqué en masque avant le shampooing, en soin démêlant, ou bien en gel coiffant.

 

Pour une peau douce et rebondie, seul ou ajouté à vos crèmes de soin, le gel de lin permet de maintenir une peau hydratée en profondeur et prévient l’apparition des rides et ridules grâce à sa composition en acides gras. Il aide également à lutter contre l’excès de sébum et vous promet une peau nette et douce.

Pour faire votre propre de gel de lin, rien de plus simple :

• Ajoutez dans une casserole 3 à 4 cuillères à soupe de graines de lin brun, bio de préférence, et environ 250 ml d’eau, doubler les quantités en fonction de la longueur de vos cheveux.
• Faites bouillir la préparation en remuant régulièrement pendant environ 10 minutes, jusqu’à obtenir une substance visqueuse.
• Filtrez le tout afin de ne garder que le gel et conservez au frais jusqu’à 1 semaine.

Dans vos cheveux, ce gel pourra être appliqué en masque avant le shampooing, en soin démêlant, ou bien en gel coiffant. Sur la peau, il pourra être utilisé en masque ou en soin hydratant. Attention cependant à ne pas trop en mettre afin de limiter l’effet « carton » une fois le gel sec. En soin ou pour accompagner vos aliments, la graine de lin a de nombreux bienfaits à vous offrir et s’intégrera parfaitement à toutes vos routines.